大家都要注意走火的东西。

      今天还是说说发生在本该浪漫的平安夜上的会议吧。全体老师讨论学校的规章制度。大家也是各抒己见，这是好现象。

       讨论期间让我想起了，一些经典话语。

学生们每月都如此盼望新的一期《小学生时代》的到来，而我受学生的影响，也成了《小学生时代》的忠实的读者了。《小学生时代》似乎有一股魔力吸引着学生，也吸引着我。

每每拿到书，我和学生们便迫不及待地翻开，一页一页，津津有味地阅读起来。那些优美的文章，那些感人的故事，那些令人深思的道理，那些有趣的漫画……都深深地吸引着我们，让人欲罢不能。每次读完，我和学生们都会利用读报课，谈谈自己的感受、心得和收获。大家总是畅所欲言，交流值得学习的写作方法，交流印象深刻的地方。

这本杂志分为卷首语、关注、求智、娱乐、生态、原创这六部分。每一部分都是编者精心设计、编排的。“关注”栏目，是我和孩子们最喜欢的一个栏目。其中的内容都是如此贴近社会，贴近时代，让读者接触到新的时代信息，感受到意味深长的道理，体验到深深的情感内涵。当四川大地震发生后，在《小学生时代》第267期上，就有一篇题为《用生命谱写大爱赞歌》，那些震撼人心的故事，配上触目惊心的插图，都让我们深深地感动了。那用躯体撑起保护伞的王跃泽老师，那身体呈弓形，用身体护住学生的何清芳老师，那留下最后一句话语“你们先走，别管我”的杨雪艳老师，都在字里行间形象地跃然在我们面前。我们感受到了那一位位老师，用他们最宝贵的生命为深爱的学生上完了最后一课。读完这篇文章，我和学生们都沉默了，我们不知道还能用什么话语来谈自己的感受，我们不知道该用什么语气来表达对这些老师们的敬意，我们只是默默地沉浸在悲痛之中，我们的灵魂被深深地烙上了“感动”两个字。随即，我组织学生写一写读后感，学生的字里行间，都流露出了真挚的情感，因为是有感而发，作文也不再是那种枯燥平淡的流水账了，《小学生时代》为学生的写作也打开了另一扇户。

“关注”栏目里，不仅有这样感人的故事，还有许多成功人士的故事，从他们的故事中，让我们吸取了人生的力量，明确了人生前进的方向，也让我们明白了面对苦难，我们应该学会微笑。如篮球运动员易建联、航天员聂海胜、北京奥运“多金王”邹凯。他们成功的故事，都告诉我们，只有付出汗水才能成功，只有勇敢地挑战困难才能登上高峰。正如孟子曰：“天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,曾益其所不能。”让我和学生都能更勇敢地面对人生种种挫折。

     《小学生时代》不仅是学生们的知心朋友，也是老师们的良师益友，我们都真心地喜欢这样的朋友。

   太好了，《小学生时代》又发到我的手上了。我迫不及待地翻开书，一页，两页，我像一匹饿狼，如饥似渴地读着，瞪大眼睛饱览这有趣、感人的世界。

这本书里，那一篇篇感人的人物报道，常常让我泪流满面，也给我深刻的启发。《当年放牛娃 如今已飞天》的文章给我留下了深刻印象。这篇文章讲的是航天飞行员聂海胜的感人故事。他从小就有飞上蓝天的梦想，并一直喜欢飞机，但家境贫穷的他，不得不暂时把这个梦藏在心里，有空就帮家里干活。他的学习成绩十分优秀，考试常常居全班之冠，但还是因为家里穷，交不起学费，而差点辍学，直到他当了飞行员，他终于实现了这个梦想。聂海胜的故事，让我明白了一个道理；有志者，事竟成。

这本书里，我还喜欢“求智”栏目。这个栏目总会把我带入奇妙的科学探险世界，让我仿佛身在幻想的世界里。像魔幻实验，趣趣网虫，奥运科技，动物sos，星际旅行等文章，都像一块磁铁一样，吸引着我，让我对科学的世界产生了浓厚的兴趣。

《小学生时代》已经成了我的好朋友，这位不说话的朋友，总是在字里行间中，让我感受到了生命的力量，开拓视眼，增长见识。感谢编辑的叔叔阿姨们，为我们精心设计和编排，为我们送来如此美味地营养大餐。每次拿到书的时候，封面看上去都是如此漂亮，我多么希望，翻开书的时候，里面不是单调的黑白色，也能是如此漂亮的彩页。衷心希望，这位朋友能永远陪伴在我的身边。

      从开学到现在，每个星期都好像有忙不完的工作似的。每个周末，基本上是不完整的，都是匆匆忙忙回一趟家，马上又回学校忙工作。连我妈都说了，怎么会有这么多忙不完的工作呢？

     前段时间，我自己也感受到了，我只是被工作牵着鼻子走，完全被工作所淹没了。当然，这么忙的过程中，收获还是不少的。只是，这样没有自我的忙，并不是我想要的。我在反思，如何让自己不被繁忙的工作所淹没呢？

       首先，自己要有明确的工作计划。该做什么，该什么时候做，都要做到心中有数。这样即使有再多工作，也会让自己能够井井有条地开展。

      其次，做事一定不能拖拉，一定要有工作效率。我经常，在一节空课里似乎干了什么，又似乎没干什么，似乎是忙，但是到底忙什么却不知道。这就说明，工作处于在低效的状态。

      另外，习惯成就人生。要有良好的习惯，每天安排出时间锻炼身体，安排时间学习。这样，你感觉每天还有一定的时间是用在自己身上，用在提高自己，愉悦自己，比起，把所有时间花在学生身上或是工作上，心情会更好些。因为，你感觉到自己也是为自己而存在的。这样工作起来，心情会不一样的。。

        但愿我们都找到自己的工作方式，生活方式，都能够不被繁忙的工作所淹没。找到自我，找到快乐。一起加油吧。。。

       虽然，校长也强调工会需要开展活动。但是，教师们已经把繁忙当成了习惯，所以，教师运动的开展在整个学校存在一些困难。以前也开展过跳舞什么活动，但是，都是组织了一两次，就没有什么人参加了。一个个都说要忙工作。

      开学初，我这个年青人，甚至一度的失眠睡不着，我才发觉亚健康的严重性。后来，利用周末，去镇上的街上跳舞去了。回来后，感觉睡眠质量都提高了。自从毕业工作以来，真的锻炼的时间太少了。看来，运动真的对每个人的健康很重要。于是，作为工会委员的我，觉得不管怎样，是应该让老师们挤出时间来锻炼。

       虽然，起初，当我提出了活动方案，老师们唏嘘一片。在后来召开的青年教师会议时候，让各位老师讨论，喜欢开展什么活动。结果，我备受打击，我以为青年教师至少会兴高采烈地参与，可是连青年教师都说，我们要改作业，我们要辅导学生，我们没有时间。弄得我真的很没有积极性。不过，我还是硬着头皮，组织了每月的体育锻炼活动。

       九月份，组织老师们学跳健身舞。到场的只有4个老师。十月分的篮球赛，硬性规定，每个老师必须参加。教师们一个个，赶鸭子上阵，不过毕竟每个人都参加了。等到这个月的排球赛一公布，老师们的态度改变了，变成老师们来问我，什么时候比赛。。这不，今天抽签分好组，下午举行了热身赛。下个星期，将要举行正式比赛。

       大家在运动中，欢笑着，互相的距离在拉近，脸上的压力在这一片刻得到了一些缓解。其实，做什么事情，都是一个习惯问题。当老师们也都习惯与运动，我想每天再忙，至少也会让自己不会忘记锻炼身体。

       就让老师们都运动起来吧，让校园里不仅仅有学生的快乐，更有老师们的笑声。让校园成为不是捆绑教师工作的地方，而是快乐工作的地方。

      身体是我们自己的，让我们每个老师，都来锻炼身体吧。我们的好心情，一定也会影响着学生们的心情的。

微笑是心理健康的表现

       在生活中，微笑有着丰富的内涵．

　　微笑是自信的象征．有的人即使在遇到严重困难时，也仍然99够微笑，好象若无其事。这种微笑充满着自信和力量，就象有一种超凡的魔力．它象阳光一样，可以驱散阴云，把许多人的沮丧、阴郁、恐惧、苦恼的情绪一扫而光，有利于困难的解决。

　　微笑是礼貌的表示。一个懂礼貌的人，微笑之花会永远开放在他和她的脸上，使接触到他和她的人感到亲切，愉快。

　　微笑是和睦相处的反映。在现实生活中，如果人人脸上都带着微笑，就会使置身其中的人感到融洽，平和．这种微笑好象有一种磁力，能够使许多人的心灵相通、相近，相亲．微笑也常被当作一种交际手段．有的人只对他想讨好的人微笑，对自己的部下、对晚辈则不微笑，否则仿佛有损于自己的尊严．这种人的笑，不是出自内心，而是一种“皮笑肉不笑”的笑，它只能使人厌恶，微笑有时也可能是内心忧郁的表露。这种微笑就象阴天过午的太阳，偶尔从云朵的缝隙中露出一点淡淡的光．真诚的微笑是心理健康的表示或标志．能发出真诚微笑的人，总是乐意帮助别人，愿意分担他人的忧伤，减轻他人的痛苦，也愿与人共享快乐．这种共享快乐同分忧伤的感觉，是心理健康的一个重要标志．

　　善于微笑的人，通常是快乐的且有安全感的人，也常能使别人感到愉快，是性格成熟的表现．健康、愉悦的微笑能增进人际关系，也是不良心理的一剂解药。可见，微笑能净化情绪气氛．消除郁积的紧张和压力，使人们的生活得到鼓舞、欢悦，情趣盎然．

【摘　要】　教师压力之中已成为社会及媒体关注的焦点，也成为严重影响教师身体和心理健康的心头之患，轻则情绪紧张，难于安心工作，重则厌恶学生，产生对立情绪，造成精神障碍。本文从造成教师压力的来源分析进行破剖析，来找到缓解老师压力的、从教师自身做起的方法，来帮助每一位老师，重新获得良好、轻松的心情。

　　【关键词】　压力  压力来源  心理健康标准  缓解压力

　　教师节刚刚过去不久，人们在向老师们表达敬意之时，事后会考虑到教师也存在着心理健康问题？教室是也是一种压力程度颇重的职业。我国的教师普遍承受着较重的压力，普通学校的教师压力感比重点学校的教师压力感重。

　　随着教育的改革和发展，知识更新加快，人才竞争的加剧，人们对教师职业的要求也越来越高，来自于社会、学校和家庭的压力，越来越大，教师的职业压力越来越沉重。调查表明：91.9%的教师认为该职也是有压力的，其中有62.7%的教师认为很有压力或者极有压力。在自我总体压力感方面，14.2%教师处于极有压力状态，77.3%的教师处于很有压力状态。在总结了各种资料后，教师心理压力的来源主要有以下几个方面：

　　一、职业压力

　　教师的职业是应激的职业，教书育人责任重大。教师一般有较高的成就动机，可现实的成就感不像其它职业那么明显。因为我们面对的是一群有思想感情，有主观能动性的活生生的人，这一特点决定了教师工作的复杂性。作为教师，我们最大的需要是在工作中获得他人的尊重，然而我们付出的劳动和我们所得到的回报往往是不平衡的。尤其是班主任所承受的心理压力更大，面对着问题较多的新一代学生，教师必须花费加倍的时间与精力对学生进行教育，然而，教师长时间的苦心教育时常会受到校外不良社会风气的冲击，使教师产生心理冲突和挫折感。另外教师工作超负荷，工作时间长“两眼一睁，忙到熄灯”备课、批改、辅导……无休无止，长此以往导致教师身心疲惫，造成极大的心理压力。

二、提高自身素质的压力

　　教师提高学历是一种趋势，除工作外，教师还要通过培训、进修、读研等途径不断更新知识，通过承担课题，发表论文等方式全面提高自身素质，否则不但影响职称的评聘，还有下岗的可能。另外还要熟悉多媒体教具的使用，自己动手制作课件等……教师每时每刻都要面对很多新的问题，因此，很容易给教师造成心理压力。

　　三、个人生活和工作冲突的压力

　　教师也是普通人，也要处理生活琐事。青年教师的恋爱、交友，中年教师负担更重，既要照顾父母又要教育子女。我们工作的性质是铃声就是命令，不管你的心情如何，你都必须精神饱满地去讲课，满怀热情地于学生交流、沟通，而不良的情绪长时间得不到合理的发泄，容易产生心理问题。

　　四、时代要求的压力

　　新世纪对教师提出了新的要求，要求教师要同时扮演多重角色——做好知识的传授者，家长的代   理人，集体的领导者，学生的朋友与知已。他要求教师一方面要传授给学生知识，另一方面又要给学生树立为人的榜样，为人师表必须铭记在心，从而使教师产生了凡人与榜样的冲突。

　　教师职业的特殊性，使得其背负了过多、过重的压力，而这些又使得教师的身心疾病和心理问题越来越突出。心理学研究表明，有48%的教师有心理问题，比其它行业高出23%。主要表现为：（1）焦虑，这是最常见情绪反映，其主要特征是恐惧、紧张、忧虑、抑郁，它会妨碍人的智力的发挥；降低人的适应能力。（2）情绪暴躁，表现为过分激动、愤怒、不分青红皂白的指责。（3）习得性失助，表现为软弱、消极、被动、无可奈何和态度冷漠。（4）自我评价降低，丧失进取的信心和勇气。长期处于沉重压力的状况下，在生理上会出现食欲不振、消化不良、神经性头通、头晕、失眠、多梦、四肢乏力、胃肠不适、心悸、心慌等。
　
　　面对这样的上述种种问题，可知采取各种策略减少教师的职业压力对于教师自身和学生都有好处。感到压力过大的教师经常会感到身体和精神上的疲惫，对同事和学生具有消极的态度，在课堂上表现一般或者很差。为了解决他们的私人问题，很多教师承认他们通常会改变他们的教学计划或者在教学活动中偷工减料，把节省下来的时间用来处理个人事务。作为一种衍生后果，教师变得很没有耐心，而且由于纪律原因，他们会经常把学生送到校长那里，严重的甚至造成和学生或者管理者矛盾的激化，学生的学习过程感到不愉快，学业成绩下降。

而减少教师的压力对于提升教育的质量来说是一种很经济的方法。工作压力过大导致教师自身工作状态的下降和缺课频率的增加，进而导致代课教师的支出增加（一些研究者提出了波纹效应，即教师的缺课将导致学生的旷课频率的增加），而且还会带来其他一些负面的连锁反应，例如学校教育质量下降——学校声誉受到影响——影响生源质量——学校质量进一步下降——教师流失等一系列恶性循环。

　　由于教师心理压力而造成的种种问题，社会各界也给予了越来越多的关注。教师心理健康的标准也呼之欲出。其标准如下：

　　1、能积极地悦纳自我——即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人；

　　2、有良好的教育认知水平——能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力；

　　3、热爱教师职业，积极地爱学生——能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感；

　　4、具有稳定而积极的教育心境——教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果；

　　5、能自我控制各种情绪与情感——繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力；

　　6、和谐的教育人际关系——有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度(如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等)多于消极态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等)；

　　7、能适应和改造教育环境——能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。

　每一个教师都应该有良好的自我意识，时刻调整自己的心态，排解过多的压力，对照教师心理健康的标准，时刻提醒自己，以使自己远离心理问题和生理问题的困扰。现代教师也应该找到适合自己的调节心理压力的方式，以使自己早日从压力的困扰中走出。我认为可以先以下几方面着手：

　　1、换位思考认同法——正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考；

　　2、推移时间遗忘法——有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来；

　　3、顺其自然自我解脱法——学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)；

　　4、注重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力；

　　5、众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡；

　　6、更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想象、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)；

　　7、音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视；

　　8、自信自主激励法——即相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。

　第一，要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是时间早晚而已。因此，别人能正视并勇敢面对的事，你如果想做，通过努力你也能做到。就算你没有成功，至少可以一搏，以防后悔。关键在于：机会对人是均等的，只有在准备中等待机会，才能善于抓住机会。所以，自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极心理暗示，挖掘自己的潜能，培养并有效地展示自己的优势，走出属于自己的路；

　　第二，得与失贯穿于人一生之中循环往复，关键在于你的态度和价值取向。如果你能把困难和压力视为成功的前兆，使逆境成为成功的垫脚石，将危机当作机遇的起点，那么，你就能积极看待人生的苦恼；

　　第三，你所承担的任务或你正在从事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千万不要与现实的工作和生活对抗，而是尽力保持平静的心情。

　　总之，教师职业的特殊性给教师心理带来了种种压力，这种压力一方面要依靠教师学会自我心理调节，提供自我支持，能在新形势下走出不必要的“神坛”带来的心灵束缚。另一方面还有待于社会各界对教师的关心与支持，让教师拥有一个良好的心态，使教师在“传道、解惑”的教学活动中传给学生正面映像。教师“减压”，实际是为学生“减负”，只有教师职业压力减小到最低程度，学校教育教学的质量才能得到最有效的保证和最大程度的提高，才能培养出出类拔萃的新一代接班人。

　　“我忙碌，我疲惫，我清贫，但是我快乐，我充实，我享受。这就是生活，教师的生活——平凡、艰辛、真实而美好。”希望这能是每一个教师的心理写照。

　　参考文献

　　1、刘彬 译：《工作与心理学》

　　2、罗伯·斯莱文：《教育心理学》

　　3、焦向英：《中小学生心理健康教育》，开明出版社

　　4、叶奕乾：《心理学》，中央广播电视大学出版社

　　师者，所以传道、授业、解惑。教师作为一个庞大的社会群体，肩负着教书育人的责任，并在社会的进步中起着举足轻重的作用。因此，教师也相应的得到社会的高度关注。但是，近年来，在社会进步的同时，社会和家庭给予老师的压力和要求也越来越高。社会宣传报道中，给予老师的漫骂比鲜花与掌声多，对教师工作效果的高期望、对教师教育方法的质疑和误解、以及教师本身的生活和人际关系，都使教师心理承担着无法想象的压力。因此对教师压力研究和调试的方法值得我们去积极探索。
　　一、教师压力的来源
　　（一）工作压力
　　现代社会各行各业都面临着诸多压力。教师的职业特点具有应激性和发挥性。因为教师面临的是一群有思想感情，有主观能动性的活生生的人。而且学生的人生观、价值观和行为习惯都在不停的发展变化中，所以，这些特点决定了教师职业的复杂性。教师一般有较高的成就动机，可现实的成就感不象其它职业那么明显。有的孩子需要重复教育、家校联合教育、各种学段的长期教育才能使孩子有所变化。因此，承担一定年龄阶段的教师无法把握学生的全面进步。往往对学生反复教育后收获也不大。所以教师付出的劳动和所得到的回报往往是不平衡的。需要教师投入极大的耐性、不断保持极高的工作热情。
　　作为班主任教师，除了完成自身教学任务外，教师还必须花费加倍的时间与精力面对问题较多的新一代学生，开展苦口婆心的教育。然而，教师长时间的苦心教育时常会受到校外不良社会风气的冲击，使学生的转化没有明显效果，这样，教师就会产生心理冲突和挫折感，使教育本身显得比较苍白无力。
　　另外，教师工作超负荷，工作时间长，备课、批改、辅导……没有上下班的工作区分，无休无止，长此以往，导致教师身心疲惫，造成极大的心理压力。
　　（二）提高教师自身素质的压力
　　社会对教师的学历要求较高，而且不断提高教师学历是一种趋势。要通过教研、培训、读研等途径不断更新知识。周末的休息时间都被各种各样的培训填满，得不到充分的休息。除此之外，教师还要通过承担课题，发表论文等方式全面提高自身素质，做一名科研型的教师。否则不但影响职称的评定，还影响个人的职业发展。还有随着新课程改革的开展，教师还要熟悉多媒体教具的使用，自己动手制作课件、教具，自己开发校本课程等。林林总总，这些提高教师素质的各种学习活动都对教师产生了不小的压力。
　　（三）教师个人生活和工作冲突的压力
　　教师也是普通人，也要处理生活琐事。恋爱、交友、婚姻、照顾父母、教育子女等等。但是教师的工作的性质是铃声就是命令，不管你的心情如何，有什么特殊情况，教师都必须精神饱满地去讲课，满怀热情地与学生交流、沟通，而不良的情绪长时间得不到合理的发泄，很容易产生心理问题。另外，教师的收入普遍偏低，教师又面临着买房子、生活需要等切实的经济问题。而职业和社会又要求教师不断付出，不断提高教育教学效果。因而，教师个人生活和工作冲突的压力也显得尤为明显。
　　（四）教师面临时代要求的压力
　　新课改教育环境、教材的变化、教学方法的更新都对教师提出了新的要求。要求教师要同时扮演多重角色——做好知识的传授者，家长的代理人，集体的领导者，学生的朋友与知已。他不仅是学科的专业人才、还要成为一名心理专家，解决越来越多的学生以及家长的心理问题。另外还要熟悉学生这个年龄层次关注的时事、文体信息。同时也要与时俱进，提高不同的技能。教师逐渐成为一专多能的人才。另一方面，教师又要时时刻刻注意谨严慎行，处处给学生树立为人师表的榜样，从而使教师产生了凡人与榜样的冲突。
　　二、调试方法
    以上这些只是对教师压力来源的初步探索。不同学段的教师、不同地域的教师压力还会有所不同。尤其是农村教师，面临的困难和压力更是无法一一列举的。但是，作为教师，如何减少自己的压力感，提高自己的生活幸福指数，怎样通过科学的调试提高生命的品质和生活的色彩？在此探索一些教师心理调适的方法。
（一）角色认同法
　　教师要正确认知压力，灵活调整自己的心态。面对学生出现的问题，不要一味的求全责备。学生产生各种各样的问题是正常的，屡次教育才会显现教育效果也是符合学生认知规律的。所以只有认同学生的角色，体验学生情感，进行换位思考，才能排解自己的工作压力，使处理问题变得更加轻松自如。另外，面对生活和工作中的不愉快，也要学会换位思考，进行角色认同，就会减少自己的负面情绪，进而减少自己的压力。
　　（二）时间推移法
　　有人说，时间是一味治疗的良药。面对压力，有时通过时间的推移、过程的淡化，把矛盾先搁置起来，对有些问题的解决也会比较有效。教师对待学历、职称、职务的变化，乃至生活经济的压力，都要学会积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住未来。要学会淡化，推迟对自己的要求期限，学会自我解脱。教师可以通过给予自己充分的解决时间，来延缓尖锐的矛盾，使问题得到缓和，使压力得到释放。
　　（三）心情调试法
　　心情的好坏决定了生命的质量。常言到：人老心先老，而笑一笑十年少。有位诗人曾说过这样一句话：当你哭泣时全世界只有你一个人哭泣，当你欢笑时全世界和你一同欢笑。教师在社会上是一个“弱势群体”，难免有许许多多不顺心如意之事，我们教师自己一定要看得开，功利琐烦之事淡然处之，做到这一点不容易，恐怕只有圣人如此，但我们这些凡夫俗子要朝这个方向努力。愉快地学习，愉快地交流，愉快地工作。可以欣赏一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。可以在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像来营造和谐的氛围。可以走进大自然，让心情充分放松，调整到最佳的状态。
　　（四）生活丰富法
　　教师常常在超负荷工作，每天都在办公室加班。很少有活动和锻炼机会，导致身心疲惫，抵抗力下降，疾病易发。生命在于运动，要想有健康的身体，适当的锻炼必不可少。教师放下手中的作业本到室外活动活动，呼吸一下新鲜空气，劳逸结合。切不可始终是“家庭—办公室—教室”三点一线，要让我们的生命在跑跑跳跳中多一些生动和色彩，享受生活每一天。
　　教师要摆脱压力的困扰，还要多走出去，要多培养兴趣和爱好。因为教师广泛的兴趣和爱好可以丰富生活，陶冶情操。比如，读书、听音乐、参加文艺活动、旅游等等都会改变教师这个职业环境单调带来的诸多健身不利因素，多让身体动起来，多让思维活起来，多让生活丰富起来。这对教师的身心健康极有益处。
　　教师作为特殊的职业群体，承担着责任感与使命感、自信与自卑感、无助与困惑感带来的压力。教师们只有充分认识到压力，并积极努力，将压力化为动力，化被动为主动，化消极为积极，进行自我安慰、自我激励。这样就会热爱教师工作，享受教师工作，享受教师职业生涯的每一天，活出生命的灿烂。

我心目中的理想教师，是一个胸怀理想，充满激情和诗意的教师；是一个自信、自强，不断挑战自我的教师；是一个善于合作，具有人格魅力的教师；是一个非常尊重他的同事，非常尊重他的领导，非常善于调动帮助他成长的各方面因素的教师；是一个充满爱心，受学生尊敬的教师；追求卓越、富有创新精神的教师，是一个善于学习、不断充实自我的教师；是一个关注人类命运，具有社会责任感的教师；是一个坚韧、刚强，不向挫折弯腰的教师。”

 以上均摘自朱永新教授《我的理想教育》用以自勉。 广大人民教师身在学校，心系祖国，他们爱岗敬业，辛勤耕耘。然而，社会在进步，时代在变迁，先进的教育思想在逐渐地取代腐朽的传统教育思想。如果停止了学习，停止了攀登，整日坐兵养息，也许，终将不能培养出社会需要的人才而被社会所淘汰。

正如加里宁所说：“教师们一方面要贡献出自己的东西，另一方面又要象海绵一样，从人民中，生活中和科学中吸取一切优良的东西，然后把这些优良的东西贡献给学生。”俗话说得好，给学生一杯水，教师本身应该有一桶水。陶行知先生也说过：“要想学生好学，必须先生好学，唯有学而不厌的先生，才能教出学而不厌的学生。”
    古人云：“师者，传道授业解惑也！”试想，一位教师如不勤奋学习，拥有渊博的知识，又怎能传道授业？如果教师不严谨治学，以严肃认真的态度钻研学问和高度负责的精神传授知识，又怎能为学生解惑？

蓦然回首，这么多年，在教育岗位上，看看自己这所走过的路，有悲、有苦、有乐、更有甜。每当看到学生看我的崇拜的眼神时，每当听到学生一声声发自内心的问候时，我的心里就有一种说不出的喜悦。每每这时，我都会在心中给“教师”这两个字加上一个重重的砝码。

“教师无小节，处处为楷模。”教师的一言一行、一举一动都会对孩子产生深远的影响。作为班主任的我，深感肩上责任的重大。因此，在工作中，我严于律已、言行一致，以“两个凡是”为原则，（即：凡是要求学生做到的，我必须做到；凡是要求学生不做的，我一定不做。）努力为孩子们树立一个好榜样，做孩子们心目中最完美的偶像，从而使他们潜移默化地受到教育。

前苏联教育家马卡连柯曾经运用爱的力量使一名学生从惯偷成为优秀生；山东沂水二中优秀班主任李发军，以爱的抚慰和支持使濒临绝境的特困生刘强成为省高考状元；等等。这些事例在使我深受感动的同时，也给了我很大的触动。为此，要想做一名优秀的班主任，我就必须用满腔的爱去关心学生，尤其要关注那些各方面表现得不是那么好的学生。

每位教师都有自己的人生观和世界观。既然选择了教师这一“太阳底下最光辉的职业”，就要有把自己的一生奉献于教育事业的坚定决心。除了尽职尽责地完成教书育人的任务，更要适应社会和教育的新形势需要，勤奋学习，勇于探索，积极参加教学研讨活动，撰写好教育教学经验论文，老教师带动青年教师，青年教师促进老教师，共同组成一支高素质的教师队伍，共同把祖国的教育事业创造得更加辉煌。

网址：www.zszx.info

  盘山中学     蔡兴兴  

摘要：本文首先说明了解决直线与圆锥曲线关系的一般方法，然后再用例题说明韦达定理和点差法在这些题目中的运用。

关键词：直线  圆锥曲线   韦达定理  点差法

在历年的高考中，经常会出现有关直线与圆锥曲线的关系的试题。我们解决直线与圆锥曲线的关系，可以通过对直线方程与圆锥曲线方程组成的二元二次方程组的解的情况来讨论。若方程组消元后得到一个一元二次方程，则根据来讨论；若方程组消元后得到一个一元一次方程，则相交于一个公共点。值得注意的是，直线与二次曲线只有一个公共点时，未必一定相切，还有其他情况。如抛物线与平行（或重合）于其对称轴的直线，双曲线与平行于其渐进线的直线，它们都只有一个公共点，但不相切，而是相交。直线与圆锥曲线的位置关系，还可以利用数形结合，以形助数的方法解决。

在直线与圆锥曲线相交时（有两个交点），常常会让求弦长或弦的中点问题。如求弦长问题可以用公式。而当弦过焦点时，可用焦半径公式来表示弦长。

在本文中，通过一些例子来说明用一些其他方法来解决问题。

1.用韦达定理解决直线和圆锥曲线的位置关系

若选择用韦达定理解决直线和圆锥曲线的位置关系，开始，它有一个固定的模式，即“设交点坐标联立直线坐标或曲线方程，消元得出一个一元二次方程（必要时对二次项的系数加以讨论），得出”。然后再根据题设条件求解。

2.用“点差法”解决有关弦的中点问题。

所谓“点差法”，就是将直线与曲线的两个交点代入曲线方程得：，，将两式做差即可得出中点坐标和斜率之间的关系，此法有着不可忽视的作用，其特点是巧代斜率。

设弦AB的中点坐标为P，对于椭圆方程有；对于双曲线方程有；对于抛物线有.

涉及弦的中点问题，可以利用韦达定理加以解决，也可以利用“点差法”的方法解决此类问题。若知道中点，则利用“点差法”可得出过中点弦的直线的斜率。比较两种方法，用“点差法”时的计算量较少，此法解决直线与圆锥曲线的位置关系问题非常有效。但此法有一个弊端，它不能保证直线与圆锥曲线一定有两个交点，故有时要用判别式加以检验。

例3.椭圆，求斜率为的平行弦中点的轨迹方程.

解：设弦的两个端点分别为，的中点为.

则，（1），（2）

得：，

.

又，.

弦中点轨迹在已知椭圆内，所求弦中点的轨迹方程为

点P是抛物线C： 上的一点，直线l过点P且与抛物线C交于另一点Q。若直线l与过点P的切线垂直，求线段PQ中点M的轨迹方程。

在本题中，欲求PQ中点M的轨迹方程，需要知道P、Q的坐标。思路一，P、Q是直线l与抛物线C的交点，故需求直线l的方程，再与抛物线C的方程联立，利用韦达定理、中点公式可求得M的轨迹方程；思路二，设出P、Q的坐标，利用P、Q的坐标满足抛物线C方程，代入抛物线C方程相减得PQ的斜率，利用PQ的斜率就是直线l的斜率，可求得M的轨迹方程。

解：设 ，依题意知 。

由 ，①  得   过点P的切线的斜率

直线l的斜率

直线l的方程为  ②

方法一：联立①②消去y，得

消去 ，得

方法二：由

所以PQ中点M的轨迹方程是

参考文献：

1.潘振嵘  “点差法”在解析几何题中的应用     数理化解题研究

2.毛仕理   直线与二次曲线的位置关系问题    中学数学教学参考

3.最新5年高考真题——数学

一、磐安的特长在哪里？——山好水好空气好

磐安远离海洋，无港口渔业之利；磐安乃矿藏小县，无资源之便；磐安人均土地少，无农业工业发展之余地；磐安历史上交通不便、信息闭塞，人员素质不高。这些都是劣势。

那么，磐安的优势在哪里呢？

优势之一：磐安的水——水源保护区。

磐安有“群山之祖、诸水之源”之称，是钱塘江、瓯江、灵江和曹娥江四大水系的发源地之一，为浙江省最重要的水源保护区。

优势之二：磐安的天——天然氧吧。

磐安山多地少，全县森林覆盖率达74.6%，被誉为“天然氧吧”。

优势之三：磐安的山——休闲之山。

磐安山青水秀，环境优美，被誉为“浙中大盆景”。

二、如何发挥特长？——“金磐开发区”的启示

    唯有扬长避短，才能更好地发展壮大自己，那么，怎样发挥优势呢？

    “金磐开发区”给了我们深刻的启示。

    “金磐开发区”因扶贫而建立，以工业发展而繁荣，最终演变为“生态补偿”。由于有了这样的创新，得以摘除贫困帽后而仍得以存在，有了“生态补偿”一说，就变单方赐予为双方共赢，互利互惠，理直气壮，受之无愧，受益长远。

    金华为什么要补偿？对这个问题，金华市四届人大三次会议《政府工作报告》作出了这样的回答：“磐安为保护生态作出了牺牲，我们必须予以扶持。”其潜台词是：磐安是钱塘江水系的发源地之一，磐安以优质的一类、二类水出境，流经东阳、义乌、金华等地，使金华市的下游受益了。其实，何止是水，我县的优质空气也出境了，也使周边地区受益了。

    “金磐开发区”的启示是：金华已经补偿了，然而，受益者不仅仅是金华，磐安同时还是瓯江、灵江和曹娥江等三大水系的发源地之一，是浙江省最重要的水源保护区之一。另外三条江的流经地还没有对我县补偿，这是对磐安的亏欠，应该加以改变。

三、采取什么措施？——走宽“生态补偿”之路。

    所谓走宽“生态补偿”之路，就是通过省政府的协调，仿效“金磐开发区”的模式，在那些地方建立磐安的工业区。每条江建立一个“补偿工业区”，那么，三条江就可以建立三个工业区。一个“金磐开发区”上交国地税5.2亿元，各项指标均占磐安的四分之一左右，那么，如果另外三个个开发区建成金磐开发区”一样的规模，磐安即使自己一分税收都没有，也可以达到2007年底的税收水平。

把工业发展到别人的地盘去，把稍稍有污染的工厂都搬迁出去，节省下来的土地正好可以用于发展自己的特色优势产业。这就是“生态补偿”。那么，发展哪些产业呢？当然应该是自己有优势的，围绕“山好、水好、空气好”，可以发展绿色农业；绿色中药材业；绿色食用菌业；无烟工业——旅游业、休闲业度假业等等。可以统称为“生态品牌业”。建立绿色产品输出检测监督机构，把好“绿色关”，在周边地区建立自己的“绿色批发市场”，从而打响生态品牌。

建立品牌得花钱，钱从哪里来？从“生态补偿”款项中来，从股份制改革吸收民间资金民间资源中来，长远看，可以组建股份上市公司，从直接融资中来。这样，就可以不断地发展壮大自己。

四、可行性如何？——政策、协调、灵活运用。

    也许有人会说，设想不错，就怕别人不干。

其实，这种担心是多余的。毕竟是互利互惠，对双方都有好处，何况，符合国家的政策导向。因此，可行性还是存在的。

首先是政策上的依据，国家已经注意到并非常重视“生态补偿”问题，正在研究，相关法规应该在不久的将来就能出台。鉴于政策出台以前，磐安已经提前探索了，完全抛开顾虑，继续超前探索，做个领头羊，也未尝不可。（见附件）

其次是协调问题。“金磐开发区”放在金华，是在本市范围内，土地征用等诸多问题只须在市内协调，比较容易解决。另外三个开发区在市外，得通过省政府出面协调，比较难办。不过，既然市内能办，省内也应同理，可行性还是存在的。

再次是灵活运用问题。时势不同了，土地征用的费用提高了，难度增加了，因此，可以考虑灵活多样的方法展开。比如到海滨办港口、建立渔业养殖场，去平原地区建机场，去经济发达地区建市场等等。

最后要提到的一点，也是最重要的一点是：由于工业开发区是国家控制的，审批比较严格，很多地方虽有富余土地，却受到开发限制，如能借此机会共同合作开发，岂不是皆大欢喜？正所谓“周喻打黄盖，两相情愿”嘛。

总之，事在人为，重在开拓，就磐安当前之现状，紧握手中优势，作为发展的筹码，应该是一条好路子。无奈也好，无赖也罢，以上“金点子”却不失为顺应局势的好方法之一，还望县领导稍稍留意。

附件：中国经济网报道：《国家推建生态补偿机制 水源地律法规将严格规范》

记者：赵艳红

国家发改委地区司副巡视员沈叙健于2007年11月21日表示，对于水源地保护区的相关法律法规还要做出更严格的规范，以确保饮水安全。同时国家也正在积极推进生态补偿机制的建立。